마그네슘은 비타민D와 더불어 현대인이 가장 부족한 영양소 중에 하나입니다. 그리고 마그네슘은 복용해도 큰 부작용이 없는 성분이며 결핍을 해소하면 상당한 이점이 많이 있습니다. 지금부터 10가지 증상을 소개하겠습니다. 이 중에 3가지 이상 해당된다면 마그네슘이 풍부한 음식이나 영양제를 복용해 주는 것이 좋습니다.
1. 눈 밑과 입 밑 떨림, 안면경련, 손발 쥐남(경직)
우리 몸에서 마그네슘이 부족해지면 칼슘 과잉이 일어나며 칼슘이 과잉되면 우리 몸을 이루는 세포는 약간의 흥분상태 됩니다. 이에 따라 근육세포이 경련, 떨림, 수축 등이 발생하게 됩니다. 일반적으로 눈과 입 밑이 떨림 생기거나 그 다음에 손발의 쥐가 자주 나는 경우에 마그네슘 결핍에 대한 확실한 증거입니다. 극히 드물게 신경이나 혈관에 문제가 생겨 경련이 일어나고 눈빛 떨림이 발생하지만 이런 경우는 5% 미만입니다. 마그네슘을 오래 복용 했음에도 불구하고 눈 밑 떨림 등이 개선되지 않는 다면 병원 방문을 통해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
2. 일시적 기억력 및 집중력 저하
마그네슘은 뇌에서 여러 신경 전달 물질 합성에 관여하여 뇌세포를 활성화 합니다. 따라서 결핍이 생기면 기억력 감퇴와 집중력 저하, 머리가 둔해지는 느낌 같은 증상이 발생할 수 있습니다.
3. 두통
마그네슘 부족으로 세포들의 과잉 수축 경련이 발생합니다. 뇌 세포와 뇌혈관도 예외가 아닙니다. 수축과 경련이 발생하면 뇌신경 혹은 뇌혈관을 압박하게 되어 두통이 발생할 수 있습니다. 만성화된 두통과 달리 최근 들어 두통이 자주 발생하지만 병원에서 원인을 못 찾는 경우 마그네슘을 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘이 피폭 회복제로 많이 복용하는 이유 중에 이러한 두뇌 스트레스를 풀어주는데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
4. 근육통
마그네슘 부족으로 칼슘이 과잉되면 근육의 긴장도가 증가하여 혈액순환이 감소하고 경직이 심해져 근육이 잘 뭉치고 피로도가 증가합니다. 어깨나 목이 자주 뻐근하거나 뭉치는 사람은 마그네슘을 복용함으로써 완화 시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 마그네슘을 천연이완제라고 부르기도 합니다.
5. 위장관 경련
마그네슘이 부족하면 위장관 경련도 발생합니다. 위염과 달리 아랫배가 특별한 이유 없이 주기적으로 아픈 사람은 마그네슘을 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 우리가 흔히 말하는 과민성대장증후군이 자주 발생하는 경우에도 마그네슘을 복용하면 장 경련을 이완 시켜주고 과민한 신경도 이완시켜 줌으로써 도움이 될 수 있습니다.
6. 정신적, 육체적 피로도 증가
마그네슘은 행복호르몬으로 잘 알려진 세로토닌 합성에 관여합니다. 정신적 스트레스를 많이 받게 되면 세로토닌이 고갈되며 이에 따라 우리 몸은 세로토닌 합성을 늘리기 위해 마그네슘을 많이 사용하게 되면서 부족현상이 발생하는 것입니다. 이런 현상이 지속되면 기분의 변화도 생겨서 분노하기도 하고 우울증과 수면장애로 이어질 수 있습니다.
7. 불면증
정신적 스트레스의 증가로 마그네슘이 결핍이 발생할 수 있습니다. 과도한 업무량과 스트레스로 몸은 피곤하지만 잠이 오지 않는 경우에는 마그네슘을 복용함으로써 완화시킬 수 있습니다.
8. 기분변화
마그네슘은 세로토닌, GABA 등과 같은 감정의 변화를 일으키는 호르몬 합성에 관여 합니다.세로토닌이 부족하면 감정이 다운되고, GABA가 부족하면 감정이 항진상태가 되어 감정기복의 차가 커지며 지속될 경우 우울증으로 이어질 수 있습니다.
9. 부정맥
마그네슘 부족으로 일시적인 부정맥, 두근거림도 발생할 수 있습니다. 물론 심혈관 문제로 발생할 수 있기 때문에 이러한 경우에는 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
10. 손발 저림, 신경통
앞서 이야기한 내용의 연장선입니다. 마그네슘 부족으로 우리 몸의 근육세포, 신경세포들이 과흥분 상태와 혈액순환이 감소되면서 손과 발끝 저림이나 통증이 발생할 수 있습니다
댓글